Bu gün qadın sağlamlığı ilə bağlı mifi müzakirə edəcəyik:
Menstruasiya fiziki fəaliyyətdən imtina etmək üçün bir səbəb deyil, xüsusən də heç bir ağrınız yoxdursa.
Yaşlanma əleyhinə inteqral profilaktik tibb doktoru, dietoloq-dietoloq və təlim proqramının metodisti Ekaterina İvanova bu məsələni anlamağa kömək edəcəkdir.
Menstruasiya nədir? Bu, müəyyən bir dövrdə hamiləlik baş vermədikdə, qadının bədənində hormonların balansı dəyişdikdə bədənin normal olaraq inkişaf etdiyi kəskin yerli iltihab reaksiyasının təsiri altında uterusun daxili təbəqəsinin (bədənin fizioloji olaraq ehtiyac duymadığı toxuma kimi) ayrılmasıdır.
Açar sözlər – kəskin iltihablı reaksiya. Fiziki fəaliyyət (orta və yüksək intensivlik) əzələ metabolizminin toksik məhsullarının (süd turşusu, sərbəst radikallar və digər maddələr) reaktiv artması və bəzən əzələ hüceyrələrində struktur mikrozərərlər səbəbindən əzələ toxumasında qısa müddətdə inkişaf edən kəskin iltihablı reaksiyaya səbəb olur. Bu iki prosesin birləşdirildiyi bir vəziyyətdə, müxtəlif fizioloji proseslərə mənfi təsir göstərən bədəndə iltihabın güclənməsi riski yüksəkdir.
Menstruasiya dövrü “sakitlik” vaxtıdır ki, orqanizm iltihabı istənilən səviyyəyə çatdırsın və onu vaxtında söndürə bilsin. Bu dövrdə optimal qan və limfa dövranını saxlamaq üçün yalnız aşağı intensivlikli aerobik fəaliyyətlərə icazə verilir, əgər siz bunu asanlıqla idarə edə biləcəyinizi hiss edirsinizsə, ideal olaraq sakit gəzintiyə icazə verilir. Bu müddət ərzində özünüzü pis hiss edirsinizsə, özünüzü pozmağa icazə verməməlisiniz!