Fitnesdə, insan fəaliyyətinin hər hansı bir sahəsində olduğu kimi, çox sayda davamlı yanlış təsəvvürlər və miflər var. Çox vaxt fundamental elmlərə zidd olan yoxlanılmamış miflər: biomexanika, anatomiya və fiziologiya.
Aşağıda onlardan biri:
"Dərsdən sonra itirilmiş kaloriləri doldurmaq üçün yaxşı yemək lazımdır."
Ekaterina İvanova bu sualın cavabını anlamağa kömək edəcək.
Cavab: Qida enerjisi və qida maddələrinə ehtiyac məsələsi çox sadə şəkildə müəyyən edilir - aclıq siqnallarının olması; qida istehlakının ritmini və onun həcmini normal olaraq təyin edən aclıq və toxluqdur. Pəhrizin tərkibi sağlam pəhrizin keyfiyyətləri haqqında biliklərlə müəyyən edilir. Fiziki fəaliyyət ətrafında yeməklərin doldurulması pəhriz strategiyasının xüsusi parametrləri və şəxsi məqsədlərlə diktə edilir.