"Hərəkət həyatdır, həyat isə hərəkətdir!" – qədim yunan filosofu Aristotel deyirdi. Alimlər onun sözlərini təsdiqlədilər və sübut etdilər ki, oturaq həyat tərzi keçirən insanlar fiziki aktiv olanlardan daha az yaşayırlar”.
İnternetdə bu ifadəyə rast gəldim. Alimlər bunu sübut etdikdən sonra biz dağılışırıq, brauzeri bağlayırıq və idman ayaqqabısı almağa qaçırıq, çünki ən "müqəddəs" şey təhlükə altındadır, yəni sağlamlığımız.
İndi gəlin ciddiləşək. Gəlin haradasa eşitdiyiniz/gördüyünüz/oxuduğunuz hər şeyi öz dəyəri ilə götürməyək, amma yenə də bu və ya digər məlumatın nə dərəcədə doğru olduğunu anlamağa çalışaq.
Beləliklə, fiziki fəaliyyət mütləq faydalıdır, mən mübahisə etmirəm və niyə nöqtə-nöqteyi ilə sadalamaq fikrində deyiləm, çünki bunu özünüz edə bilərsiniz. Gəzinti, üzgüçülük, qaçış, aktiv oyunlar, fitnes klublarında məşq etmək və s. - bir çox xəstəliklərin qarşısının alınması üçün ən yaxşı vasitələrdən biridir. Və düşünürəm ki, çoxları bununla razılaşacaq. Sonra nə məsələdir?
Məsələ budur. Fiziki fəaliyyət faydalı fəaliyyətdir, ancaq sistemə adekvat təsir göstərdiyi təqdirdə. Və dərhal mənə sual verir: "Sağlamlığın və fiziki keyfiyyətlərin inkişafı üçün hansı məşqləri seçmək və nə qədər tez-tez etmək barədə heç düşünmüsünüzmü?" Çünki insanlarda əksər hallarda adekvametr yanlış kalibrlənir və bir çoxları əmindirlər ki, hər gün fitness klubuna baş çəkmək lazımdır, hər məşq maksimum dərəcədə edilməlidir, əks halda heç bir nəticə əldə edilməyəcək. Nəticə etibarı ilə ən yaxşı halda bu, geriləmə, maraq itkisi və fəaliyyətlərdən uzaqlaşmaya gətirib çıxarır.
Beləliklə, budur. Müntəzəmliyi, tezliyini, müddətini və intensivliyini ehtiva edən adekvat təsir dedikdə, mənfi təsirlər yaratmadan, rifahınızı və həyat keyfiyyətinizi pozmadan, xüsusi olaraq vücudunuz üçün mümkün olan bir yükü nəzərdə tuturam. Əgər yük həddindən artıq olarsa, vücudunuz fiziki stressi aradan qaldırmaq cəhdi ilə ehtiyat resurslarını xərcləməli olacaq ki, bu da öz növbəsində uzun və ya qısa müddətdə bir sıra xoşagəlməz patologiyalara səbəb ola bilər.