- Оставить заявку
- Техника выполнения упражнений на мышцы нижних конечностей
- Техника выполнения упражнений на мышцы спины и груди
- Техника выполнения упражнений на мышцы вращателей плеча, дельтовидных мышц, мышц живота
- Настройка спортивного оборудования тренажерного зала
14.000 руб. - Познакомьтесь с безопасной и эффективной техникой выполнения упражнений и настройкой спортивного оборудования. Этот пакет идеально подходит для тех, кто хочет попробовать мои знания на вкус и начать заниматься самостоятельно, не беспокоясь о травмах!
Продолжительность семинара 5 ак. часов.
По окончанию курса выдается сертификат.
- Приседания
- Выпады
- Жим ногами
- Тяга на прямых ногах, становая тяга
- Экстензия
- Сгибание голени лежа
- Разгибание голени сидя
- Сгибание бедра в упоре на предплечья
- Отведение бедра, сидя в тренажере.
- Приведение бедра, сидя в тренажере
- Подтягивания на перекладине. Тяга с верхнего блока
- Пуловер
- Тяга штанги в наклоне
- Тяга с нижнего блока
- Жим лежа
- Жим лежа на наклонной скамье.
- Отжимания от брусьев
- Горизонтальное приведение плеча лежа.
- Горизонтальное приведение плеча лежа на наклонной скамье
- Передняя дельтовидная мышца
- Средняя дельтовидная мышца
- Задняя дельтовидная мышца
- Сгибание предплечья
- Разгибание предплечья
- Алгоритм выполнения классических упражнений с акцентом на мышцы передней стенки живота.
- Особенности выполнения упражнений с акцентом на поперечную мышцу живота
- Настройка оборудования под силовые упражнения с учетом индивидуальные особенности человека