Metodist
İlməşqçilik təcrübəsi — sizə belə məşq etməyə kömək edəcək sistem yaratmaq üçün:
30+
məşq
texnika təhlili ilə
texnika təhlili ilə
3
dərinlik
səviyyəsi
səviyyəsi
0%
müştəri
zədələnməsi
zədələnməsi
Hər hərəkətin texnikası, biomexanikası və funksional anatomiyası — özü məşq edənlər, məşqçilər və bütöv klublar üçün.
İlməşqçilik təcrübəsi — sizə belə məşq etməyə kömək edəcək sistem yaratmaq üçün:
Məşqçisiz məşq etmək istəyirsiniz, amma nəyisə səhv etməkdən qorxursunuz? Texnikanın və avadanlığın tənzimlənməsinin dəqiq addım-addım alqoritmini əldə edin — və ilk gündən özünüzə əmin məşq edin.
Siz başqalarını məşq etdirirsiniz, amma sarsılmaz baza istəyirsiniz: biomexanika, funksional anatomiya və hər hərəkətin öyrədilməsi alqoritmləri. Məhz bu, ustanı sadəcə «məşq göstərən»dən fərqləndirir.
«Bir məşqçinin» təlimi yox, bütün zal üçün sistem: seçim, təlim, keyfiyyət nəzarəti və vahid metodika. Klub ayrıca mütəxəssisi yox, metodikanı satmağa başlayır.
Klubda vahid metodik standart tətbiq edirəm — eynisini World Class Azerbaijan zalının metodisti kimi edirəm. Hər elementi açmaq üçün toxunun:
Sizi maraqlandıran sualı tapdınız? Toxunun — ətraflı cavab alın.
Kurslar üç auditoriya üçün nəzərdə tutulub: ağrısız və zədəsiz müstəqil məşq etmək istəyənlər; peşəkar bilik təməlinə ehtiyacı olan məşqçilər; və vahid keyfiyyət standartına can atan fitnes klublar. «Start» paketi yeni başlayanlar üçün idealdır, «Dərinləşdirilmiş» və «Maksimum» — məşqçilər və təcrübəli atletlər üçün.
Xeyr. «Start» paketi tamamilə yeni başlayanlar üçün nəzərdə tutulub — heç bir ilkin hazırlıq tələb olunmur. «Dərinləşdirilmiş» və «Maksimum» paketləri üçün trenajor zalı ilə baza tanışlığı faydalı olar, amma onsuz da hər şey sıfırdan, ardıcıl və aydın izah olunur.
Əsas fərq — məsləhətlər yox, sistemdir. YouTube fraqmentlər verir. CTS tam metodologiya verir: funksional anatomiyadan texnikanın qurulması və proqram tərtibi alqoritmlərinə qədər. 18+ illik təcrübə «niyə məhz belə»dən «indi necə tətbiq etməli»yə qədər aparan ardıcıl kursda strukturlaşdırılıb.
Pre-stretç — qarşıdakı işə əzələlərinizi, bağlarınızı və vətərlərinizi hazırlayan dartıcı (uzadıcı) məşqlərdir. Onlar sinir sisteminin aktivliyini kəskin artırır və faydalı hərəkət diapazonunu genişləndirir. Hər məşq biomexanika və anatomiya nəzərə alınmaqla konkret əzələ qrupuna yönəlib. Nəticə: hər məşqin səmərəliliyinin artması, zədə riskinin azalması və hərəkət keyfiyyətinin yaxşılaşması.
Növbəti məşqdə. Material elə qurulub ki, hər modul dərhal tətbiq olunan konkret bir alət verir. Çömbəltmə texnikasını öyrəndiniz — bu gün tətbiq edirsiniz; trenajorun tənzimlənməsini — sabah istifadə edirsiniz. Praktikasız uzun nəzəriyyə yoxdur.
Bəli. «Dərinləşdirilmiş» və «Maksimum» paketləri başa çatdıqda kurs keçməni təsdiqləyən CTS Fitness School sertifikatı verilir — məşqçilər üçün bu, biomexanika və funksional anatomiya sahəsində ixtisas sənədidir.
Hazırda təlim əyani keçirilir. Kursun başlanğıcı, əlverişli vaxt və zal metodistlə fərdi şəkildə razılaşdırılır — formatı qrafikinizə uyğun seçəcəyik.
Bank kartı ilə (Visa, Mastercard), rekvizitlər üzrə köçürmə ilə, həmçinin populyar ödəniş sistemləri vasitəsilə ödəniş. Təfərrüatları müraciətdə dəqiqləşdirin.
Müraciət göndərildikdən sonra sizinlə əlaqə saxlayır, klubun məsələlərini öyrənir və məşqçi heyəti üçün fərdi təlim proqramı formalaşdırırıq. Format — əyani, klubun ərazisində. Yekunda heyətin attestasiyası keçirilir. Qiymət komandanın ölçüsünə və formata görə hesablanır. Müraciət göndərin — 24 saat ərzində kommersiya təklifi hazırlayacağıq.
Korporativ proqrama daxildir: CTS metodologiyası üzrə bütün məşqçi heyətinin təlimi, klub üçün vahid texnika standartlarının hazırlanması, korporativ metodik materiallar, kurs yekununda heyətin attestasiyası və təlimdən sonra dəstək. Hər klub öz məsələlərinə uyğun unikal həll alır.
CTS metodologiyası üzrə artıq məşq edənlərin real hekayələri.
Əvvəllər hər məşq dizlərimdəki ağrı ilə bitirdi və əmin idim ki, zal mənlik deyil. «Start» paketinə demək olar ki, çarəsizlikdən qərar verdim. Artıq ilk həftədə trenajorları nə qədər səhv tənzimlədiyimi başa düşdüm. İndi hər məşq üçün dəqiq alqoritmim var. Hansı əzələnin işlədiyini və niyə işlədiyini anlayıram. Dizlərimdəki ağrı tamamilə keçdi. Nəhayət məşqi zövqlə edirəm, zorla yox. Təəccüblüsü odur ki, nəticə də əvvəlkindən tez göründü.
Beş ildən çoxdur məşq edirəm və çömbəltmə texnikasını mükəmməl bildiyimə əmin idim. Sən demə, illərdir ayaqlar əvəzinə belimi yükləyirmişəm. Texnika təhlili sözün əsl mənasında bir məşqdə gözümü açdı. Avadanlığın boyuma və rıçaqlarıma görə tənzimlənməsi ayrıca təsir etdi. Eyni çəkilər indi tamam başqa cür hiss olunur. Yük məhz lazım olan yerə düşür. Pressdən sonra çiyinlərim ağrımağı dayandırdı. Yalnız bir şeyə təəssüflənirəm — bunu niyə əvvəl tapmadım.
Zalda məşq etməkdən çox utanırdım və hamının gözü qarşısında səhv etməkdən qorxurdum. «Start» paketi mənə dayaq oldu: trenajoru necə tənzimləməyi və nədən başlamağı əvvəlcədən bilirəm. Hər hərəkət üzrə videonu yanaşmadan əvvəl yenidən izləmək olar. Oturaq işdən sonra ağrıyan belim bir ay sonra narahat etməyi dayandırdı. Özümə inam gəldi və zalın küncündə gizlənməyi buraxdım. İndi istənilən trenajora rahat yaxınlaşıram. Bu, tamam başqa həyat keyfiyyətidir.
20 illik işimdə onlarla kurs keçmişəm, amma əksəriyyəti dağınıq priyomlar verirdi. Burada biomexanika ilk dəfə bütöv sistemə çevrildi. Müştəriyə sadəcə «belə et» deməyi buraxdım — indi niyə məhz belə olduğunu izah edirəm. Bu, dərhal etirazların yarısını aradan qaldırır. Müştərilər hərəkətin məntiqini anlayanda daha çox etibar edir. Funksional anatomiya əvvəl görmədiyim kompensasiyaları aradan qaldırmağa kömək etdi. İnsanlarda nəticələr nəzərəçarpacaq dərəcədə tez gəldi. Bu mənim üçün peşəkar sıçrayış oldu, növbəti divar sertifikatı yox.
Texnikanın qurulmasında həmişə dəqiq ardıcıllıq çatışmırdı. Yeni müştəri götürür və instinktlə hərəkət edirdim. İndi hər hərəkət üçün alqoritmim var və iş proqnozlaşdırılan oldu. Pre-stretçə ayrıca vuruldum — bunu heç yerdə görməmişdim. Müştərilər özləri hərəkətin asanlaşdığını və azad olduğunu deyir. Mənim məşqlərimdə zədələr hiss ediləcək dərəcədə azaldı. Mütəxəssis kimi özümü daha əmin hiss edirəm. Müştərilər də uzun müddət qalır.
«Maksimum» paketini tam keçdim və deyə bilərəm — bu, açıq mənbələrdə tapılmayan səviyyədir. Platosuz proqramlaşdırma planlaşdırmaya baxışımı dəyişdi. Əvvəl müştərilər tavana dirənirdi, indi tərəqqi sabit gedir. Funksional anatomiya çatışmayan dərinliyi verdi. Hətta baza məşqlərinə də başqa cür baxıram. CTS sertifikatı məni klubda həmkarlar arasında həqiqətən fərqləndirir. Mənə tövsiyə ilə yazılmağa başladılar. Sərmayə bir neçə aya özünü doğrultdu.
Biomexanika, texnika, anatomiya və bərpa — sadə dildə. Metodistin praktikasından gələn, artıq növbəti məşqdə tətbiq edə biləcəyiniz biliklər.
ağrısız və zədəsiz məşq etmək üçün
Təşəkkür edirik! Ən yaxın zamanda sizinlə əlaqə saxlayacağam.
